Bienvenidos

                           EDUCACION FISICA
   ☺Tema 1
        

  -Calentamiento general: en el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo: desplazamientos, movimientos articulares, carreras, saltos, etc. Esta parte será similar con todos los ejercicios físicos que vayamos a hacer.

      1. Movilidad articular: se trata de poner en movimiento las principales articulaciones que vayamos a utilizar en la actividad. Duración de entre 6 y 7min.

      2. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el numero de pulsaciones: se pretende que aumenten las pulsaciones para que llegue más sangre al músculo y para que aumente la temperatura que favorezca los posteriores ejercicios de estiramiento. Duración de 6 min.

      3. Ejercicios de estiramiento: se realizará en el momento, no al inicio del calentamiento, porque ya hemos aumentado la temperatura interna de los mismos y los tenemos ne disposición de poder estirarlos sin ningun riesgo de lesión. Duración 6-7min.

      4. Ejercicios generales: con estos ejercicios se pretende que el corazón equipare las pulsaciones a un ritmo aproximado a la actividad de a continuación. Se pueden incluir ejercicios de tonificación muscular, abdominales flexiones... Duración de 6-7min.

      -  Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.

   


    Diferencias entre calentamiento general y calentamiento específico:   
     Las diferencias que se encuentran entre estos dos tipos de calentamiento, son; que el calentamiento especifico se dedica a trabajar las zonas principales de nuestro cuerpo que se van a utilizar en una actividad deportiva, mientras que el general, se dedica a poner en marcha todo nuestro organismo para realizar cualquier ejercicio como por ejemplo para una clase de educación física.


☺ Tema 2
  
     Pruebas de atletismo: El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas  como competiciones entre individuos o equipos. Las categorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos.

     Pruebas de pista: Son aquellas que se desarrollan en un circuito.
 Entre las pruebas de pista, hay diversos tipos de carreras que pueden implicar la participación de atletas individuales o de equipos.
     
     Carreras combinadas: Es una diciplina de la que forman varias modalidades que estan divididas en varias pruebas, ya que las pruebas combinadas consisten en distintas pruebas de careras, lanzamientos y saltos normalmente que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta.
             Pruebas de atletismo: 
  Carreras lisas                                              Lanzamientos
  Carreras con vallas y obstaculos                   Marchas
  Relevos                                              Pruebas combinadas
  Saltos

    
        ☺Tema 3

    Fitness:  actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regulando con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

        Condición física: Es el estado del cuerpo de un individuo. Quien tiene buena condición física esta capacitado para realizar diversar actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido.
      Resistencia: La persona debe trabajar el entrenamiento aeróbico paramejorar su resistencia. Para llegar a ese estado el entrenamiento debe no ser menor a dos veces por semana y en cuanto al método, debe ser fraccionado, ideal para principiantes, o continuado, en el caso de las avanzados.
    
     Flexibilidad: los núcleos articulares se encuentren dentro del rango normal de sus características. Esta flexibilidad se mantiene o se mejora con ejercicios de movilidad articular específicos como la elongación.
   
       La fuerza: Una fuerza es algo que cuando actúa sobre un cuerpo, de cierta masa, le provoca un efecto.

       La velocidad: es una magnitud fisica que expresa el desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo.